Obrana před údery

    Při obraně proti úderům se držte za svým krytem jako za štítem. Musíte ale zároveň vnímat a vidět, co se děje před vámi, abyste mohli rychle reagovat. Nedívejte se útočníkovi přímo na ruce, nebo na jednu ruku, i když vám tou rukou hrozí - musíte vnímat celý prostor, jeho celé tělo - dívejte se proto tak, abyste se nefixovali na konkrétní místo, ale periferním viděním dokázali zachytit jakýkoli pohyb, který útočník začne. To se naučíte v lehkém cvičném sparringu, ve kterém se úplně uvolněte, zbavte se fyzického napětí a nechte tělo bez účasti mysli, aby samo vnímalo, samo reagovalo. Sparring je bezpečný, je to prostředí pro naučení se instinktivnímu pohybu a vnímání.

      Trénujte různé bloky a kryty, můžete i sami, představujte si, jak na vás útočí imaginární útočník a provádějte úhyby s bloky a kryty - vždy si kontrolujte celé tělo - po každém pohybu se přesvědčte, zda máte dobrou rovnováhu, stabilitu, zda se někde příliš neodkrýváte ....

     Poté trénujte s partnerem ve dvojici. V sebeobraně není třeba trénovat na plnou sílu a tvrdost, nejsme profesionální bojovníci v MMA a pod ..., nemusíte z každého tréninku odcházet s rukama plnýma modřin.  Trénujte techniku, schopnost rychlé reakce, kombinace na obranu a protiútok - a stačí lehce, volně .... v podstatě programujete návykové pohyby do svého těla. Opakování je důležitější, než tvrdost a rychlost.

        Když už jste nuceni se bránit - a zvládnete odrazit první útok (nebo se mu úspěšně vyhnete), nezůstávejte u jednoho protiútoku. Když se zase stáhnete, jen dáte útočníkovi čas k tomu se zase sebrat a zaútočit - většinou i razantněji, než poprvé. Vaším cílem je dosáhnout situace, kdy útoky na vás přestanou, útočník už nebude schopen dále útočit - nebo se dostanete do bezpečí - útěkem, příchodem pomoci a pod ...

       To znamená, že po obraně přejdete do protiútoku, po jednom pohybu se nestáhnete, ale pokračujete v útocích, dokud není útočník znehybněn, zneškodněn, v poutech, zakleknutý na zemi, škrcen, nebo dokud sám neuteče pryč. Jinými slovy se po prvním protiúderu, či kopu nestáhnete tělem zpět do obrany, ale pokračujete v dalších akcích proti útočníkovi - třeba funguje i jen "obyčejné" srčení vší silou oběma rukama do útočníka, kterého tak odhodíte například mezi stoly v baru, do křoví v parku, ze schodů a pod .... a můžete utíkat pryč.  Vždy ale ihned z bezpečí volejte Policii - nevíte, co se útočníkovi stalo, budete kryti před soudním stíháním.