Údery a kopy

      Sebeobrana není Taekwon-do, ani akční film s van Dammem. Sebeobrana je i pro takové lidi, kteří těžce vyjdou dvacet schodů, pro lidi v normálním oblečení, pro lidi unavené z práce, pro lidi táhnoucí domů těžkou tašku s nákupem ....

       V sebeobraně máme samozřejmě základní údery i kopy, ale snažíme se procvičovat jejich základní varianty v co nejjednodušším provedení. Nakonec, v realitě pouličního napadení funguje vždy jen to nejjednodušší - když to máte dobře osvojené.

        Jak údery, tak kopy můžete nejprve trénovat sami, pomalu, klidně - je třeba si osvojit dobrou techniku, do úderů i kopů vždy zapojit celé tělo, pohyb těžiště, dechové uvolnění a zpevnění. Poté můžete trénovat na pevný cíl (makivara, boxovací pytel ...) a s partnerem na lapy.

      U kopů můžete narovnat nohu až do propnutí kolene, u úderů doporučuji nepropínat loket, který je víc zranitelnější na prolomení.

     Pokud nedosáhnete na protivníka (stojí dál), nenatahujte se k němu, ale použijte příkrok, krok, prostě pohyb celého těla, abyste neztratili rovnováhu a udrželi si dobrou stabilitu.

      Jakékoli vaše útoky/protiútoky musí vycházet z neustálé dobré obrany, stále se dobře kryjete, i když provádíte úder, či kop, v podstatě se kryjete i za svůj útok.  Zásadní chybou v pouličním boji je se při útoku odkrýt - protivník takové chyby rád využije.

      Zcela zapomeňte na nějaké kopy na hlavu, ve výskoku, s otočkou kolem osy ... ve filmech to vypadá atraktivně, ale na ulici se o něco takového snažit je vysloveně nebezpečné. Než se otočíte, máte nůž v zádech, když zkusíte vyskočit, je jednoduché vám podkopnout nohy .... a tak podobně. Držte si klidný, uvolněný a stabilní postoj, neustále se chraňte dobrým krytem, stranovým postojem a k protiútoku používejte jednoduché a dobře natrénované údery a kopy.

      Pro jemnější dívky s útlým zápěstím jedna užitečná rada - nesnažte se o údery sevřenou pěstí, vaše zápěstí je slabé, můžete si ho až zlomit - provádějte údery spodní plochou otevřené dlaně. Úder je pak silnější, pro vás bezpečnější a s otevřenou dlaní můžete hned přejít do zachycení, sevření, tlaku, odstrčení a pod ...

      Kopy používáme hlavně na spodní pásmo, tedy na tělo od pasu dolů. Prošlapy kolene, kopy do stehen, dupnutí patou na nárt, nakopnutí do genitálií, přímý odšlápnutý kop do břicha (výjimka, kdy kopeme nad pas), kop kolenem do podbřišku ... to jsou hlavní útoky nohou v sebeobraně.

        Když se naučíte dobře technicky provádět údery a kopy v samostatném tréninku a na lapu, zapojujte je do volného cvičného sparringu, protože tak naučíte své tělo je používat v plynoucím souboji. Vaše tělo získalo dobrou techniku, ale ještě musí získat odpovídající schopnost rychle reagovat a to, co umí stihnout použít.